『孕 X 游泳』孕媽咪想游泳@ 內湖運動中心
孕媽咪想游泳WHY NOT？？！！
傻娃我承認我真的是一位非常愛漂亮又愛美的媽咪！！
與其說我愛漂亮+愛美...倒不如說 我超怕變醜+變胖
(別傻了...哪個女人懷孕期會是美的啦?! 除非是"有錢人" "名人" "藝人" 對吧？！)
懷孕期間傻娃我就超想運動的，之前 傻娃有寫過一篇
(哈~又忘記了是嗎?! 讓我們一起喚起記憶唄！ ) http://sas9025g.pixnet.net/blog/post/42118777
傻娃我 在孕期前3-5月左右是無法運動(因為胎盤太過於下面怕會滑胎)
終於解禁後..我是先 健走+慢走....
但......漸漸地 "小萬斤" 越來越大
我脊椎承載的負擔也越大...我實在無法繼續慢走，真的太吃力了！！
(而且慢走根本無法流汗！超氣".....丟水壺 丟毛巾 哼!!)
所以 我之後完全放棄這CP值不高的運動.....
詢問過醫生後....傻娃我選擇 -游泳；是低...沒有錯..別懷疑就是 "游泳"
游泳對準媽媽而言是很有益處的，能夠調節妳的神經系統功能，促進血液迴圈
使妳會更加適應分娩，減少由於緊張而引起的許多不適的情緒
緩和某些孕期不適之症，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫症狀。
原本 我也以為 懷孕期間不能游泳..畢竟 會有感染或是動作太大的疑慮
但.....我發現真的是我想太多...
因為這種不像話的夏天泡在冷水裡好暢快呀！
帶著一顆 ((((球))))下水，水中浮力讓我超舒服，完全沒有壓力；也不會覺得累唷！！
而 孕媽咪們 我想大家都面臨到要去哪游的疑慮？！！對吧？！→ (因為我也是)
我曾在台北的士林 / 內湖 兩個運動中心 運動過
我發現 台北人真的很幸福..台北市的運動中心都規劃的相當完善又齊
(真的很羨慕台北人，納稅的錢都一樣卻總是享有全台灣人最高等的福利)
傻娃我因為地理環境之因素；所以我就選擇下班直接在《內湖運動中心的游池游泳》
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※ 游泳前的準備 ※
1. 選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善
管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。
2. 要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。
3. 游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿
在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬沖洗掉再游泳，
這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。
4. 游泳之前要補充一定液體食物和營養。
(a.)懷孕婦女容易脫水，這時由於液體補充不足而引起的。
(b.)游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。
(c.)運動前不要過飽或過饑，過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發生暈眩。
5. 下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。
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※ 游泳注意事項 ※
1. 不要深潛入水中 →(潛水可能給腹部造成過分的衝擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動)
2. 不能跳水
(a.)腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染 (b.)同時跳水易對腹部造成衝擊。要緩慢地使身體進入水中
3. 游泳時應有人在旁或在岸上監護。
4. 運動時間不宜太長，應以運動結束不覺太累為宜。
5. 請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。
(細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快)
(如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎)
6. 游泳以後 一定要將身體沖洗乾淨，但蒸氣浴或烤箱甚至spa池都應禁止。
7. 立即解小便，可預防陰道炎發生。
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說明了以上兩大綱要後；傻娃我也來分享《內湖運動中心的游池》貼心服務
傻娃我去內湖運動中心的游池游泳時
因為肚子真的頗大..非常明顯又清楚明瞭知道我是 (((孕婦)))
所以會立馬開放一條給孕媽咪專用的 
(愛心水道)
倘若當下只有一位孕媽咪，那當然就是獨享嚕！！
但是 若當下有2位或是3位孕媽咪同時在游泳
那麼就是在 (愛心水道)內..大家依序游泳，注意彼此的安全
而我去的時間都是非常冷門時段...所以基本上我就是獨享(愛心水道)
重點是 救生員非常注意孕媽咪的安全
只要有他人使用到了(愛心水道)就會馬上被救生員制止+友善勸阻驅離
所以 我完全不怕有他人踢到我的肚子！！
這是不是超級貼心又甘心的服務~
各位準媽媽們 就放心去游泳吧！！
2015 / 05 / 28 {31W+4D} ㄧ種說什麼今天都要下水游泳的衝動°
ㄧ下水二話不說游完1200公尺......舒服呀！真是暢快~
2015 / 06 / 05 {32W+5D} 二寶 X 小萬斤- 孕期°第三游一下水不囉唆-1250公尺，游完好舒暢呀！
2015 / 06 / 10 {33W+3D} 二寶 X 小萬斤- 孕期°第四游
今天火力全開一下水不囉唆-1350公尺(多了100公尺)，游完好舒暢呀！
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提示： 不會游泳或游泳技術不熟練的准媽媽
最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
(( 孕婦瑜珈就是不錯的緩和運動，傻娃我也相當推薦 ))
或是 參考網路上的孕婦操影片→ https://www.youtube.com/watch?v=vUY0Ogx8rs8
有習慣性流產史的孕婦，儘量 "不要" 選擇在妊娠期游泳。
在妊娠末期，"懷孕7個月以後"，不宜游泳，以免發生羊水早破等意外情況。
只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了
這項運動對你和孩子的健康都有好處~炎炎夏日，讓我們暢快游泳去吧！GO~
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台北 內湖運動中心 http://www.nhsports.com.tw/nh/
電洽 02-2627-7776 地址：台北市內湖區洲子街12號
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